Czy w kaszkach dla dzieci jest cukier?
Kaszki dla dzieci to produkty stworzone z myślą o rozszerzaniu diety maluchów. Jako rodzice chcemy zagwarantować im jak najlepsze warunki do prawidłowego rozwoju, dlatego zwracamy szczególną uwagę na składy kaszek dostępnych na sklepowych półkach. Jeden składnik często wywołuje duży niepokój, a jest nim cukier. Czy znajdziesz go w kaszkach dla dzieci? Jaki może mieć wpływ na zdrowie Twojego dziecka? Sprawdź!
Jak cukier wpływa na dzieci? Wpływ na zdrowie i rozwój
Wpływ cukru na dzieci to temat, który nie pozostaje obojętny żadnemu rodzicowi. I słusznie, ponieważ nie można bagatelizować zagrożeń, jakie niesie ze sobą jego nadmierne spożywanie. O ile mała ilość “cichego zabójcy” - jak często jest określany - podana maluchowi nie powinna spędzać Ci snu z powiek, o tyle większa, niż zalecane dawki powinna być dla Ciebie sygnałem ostrzegawczym.
Według zaleceń Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) zawartość cukrów w diecie zarówno dzieci, jak i dorosłych, nie powinna przekraczać 10% energetyczności jadłospisu, a najlepiej jest postawić na normę o połowę mniejszą. Jeśli Twój maluch nie ukończył 1. roku życia, zdaniem WHO, powinieneś całkowicie je wyeliminować.
Odpowiadając więc na pytanie pt. jak cukier wpływa na dzieci, należy zwrócić uwagę na to, że o ile skutki jego nadmiaru są odczuwalne z czasem, wraz z ich rozwojem, o tyle niektóre natychmiast. W praktyce mowa o budowaniu nawyków żywieniowych. Musisz wiedzieć, że jako rodzic, jesteś odpowiedzialny za to, co znajdzie się na talerzu Twojego dziecka w przyszłości. Jego wybory są pokłosiem komponowania diety już w pierwszych miesiącach życia. Sięgając po produkty bogate w cukier możesz sprawić, że miejsce zdrowych produktów zbożowych, owoców, czy też warzyw zajmą słodycze, napoje etc.
Menu bogate w cukier, to również zwiększenie ryzyka wystąpienia chorób dietozależnych, w tym m.in. nadwagi, otyłości, chorób serca i układu krążenia, insulinooporności, próchnicy, osteoporozy czy też cukrzycy typu II.
O ile z dietetycznego punktu widzenia nasz organizm do prawidłowego odżywienia nie potrzebuje dodatku cukru, a naturalnych pochodzących z owoców, jak również złożonych węglowodanów, o tyle trudno Ci będzie całkowicie z niego zrezygnować. Powód? W dużej mierze z uwagi na to, że dziecko prędzej czy później ujrzy np. sklepową półkę ze słodyczami, czy też pozazdrości słodkiej przekąski koledze ze szkolnej ławki. Chcąc nie chcąc, ciężko będzie je całkowicie wykluczyć z menu. Pamiętaj, że wszystko jest dla ludzi - wystarczy, że podejdziesz do tematu cukru z rozwagą. Na pewno nie traktuj słodyczy w kategorii nagrody. Dziecko nie jest w stanie w pełni kontrolować swoich impulsów. Jeśli słodycz będzie kojarzył im się z celem, to tym bardziej będzie uważał go za coś wartościowego. To krótka droga do uzależnienia od cukru. Szybko ucierpią na tym m.in. zęby, układ odpornościowy, kości i stawy, a ponadto psychika.
Wiesz już, jak cukier wpływa na organizm, pozostaje więc kwestia tego, aby włączanie go do diety dziecka nie pozostało kwestią przypadku.
Cukier w kaszkach dla niemowląt – co warto wiedzieć?
Cukier w kaszkach dla niemowląt, które są dostępne obecnie na rynku jest niemalże standardem. Cel? Pójście drogą na skróty - maluch czując słodki smak, będzie znacznie chętniej sięgał po niego niż po ten, w którym na próżno go szukać. O ile jako rodzic możesz czuć satysfakcję z tego, że Twój maluch chętnie pałaszuje śniadanie, o tyle nie będziesz zadowolony z konsekwencji, jakie niesie ze sobą nadmierne spożycie słodzików.
O wiele lepszym rozwiązaniem będzie więc sięganie po kaszki, które nie zawierają cukru dodanego, w tym m.in. syropu glukozowo-fruktozowego, cukru i syropu kukurydzianego. W praktyce mowa o kaszkach zbożowych zawierających naturalnie występujący cukier.
Nie bądź więc obojętny na etykiety - czytaj je dokładnie, zanim sięgniesz po kaszkę. Zweryfikuj dokładnie tabelę wartości odżywczych. Sięgaj po te, w których producent jasno zadeklarował, że nie dodał do nich cukru.
Rozpoczęcie przygody z wprowadzaniem kaszek do diety malucha, to duży krok na drodze do jej rozszerzania. Najlepiej sprawdzą się wówczas te jednoskładnikowe, w tym m.in. manna, gryczana, jaglana i owsiana. Wraz z upływem czasu możesz wzbogacić je o zdrowe dodatki, w tym ulubione owoce malucha.
Czy kaszki dla dzieci są tuczące?
Zastanawiasz się nad odpowiedzią na pytanie pt. ile kalorii ma kaszka dla dzieci? Odpowiedź brzmi: to zależy, po którą sięgniesz. Te z dodatkami owoców, czy też mleka, mogą mieć nawet ponad 400 kalorii w 100 gramach. Pamiętaj jednak o tym, że dużą część z nich często stanowią puste, które nie niosą ze sobą żadnych wartości odżywczych.
Zdecydowanie lepszym wyborem będzie sięganie po pełnowartościowe produkty, w tym m.in. kaszki zbożowe i ryżowe na bazie naturalnych składników, bez zbędnych dodatków.
Warto, abyś trzymał się zasady - zastąpienia jednego posiłku mlecznego, stałym. Tu z pomocą przychodzą kaszki zbożowe i ryżowe. Dla przykładu, w dobrej jakości kaszce jaglanej znajdziesz 346 kcal/100g. Możesz więc z powodzeniem zrezygnować na ich konto z jednego karmienia piersią, bądź też mlekiem modyfikowanym. Nie zapominaj jednak o podawaniu dziecku wody.
Kaszki dla dzieci są więc dość kaloryczne i dostarczają małemu organizmowi dużej ilości energii. Czy kaszki dla dzieci są tuczące? Nie, o ile będą podawane jako jeden pełnowartościowy posiłek, a nie dodatkowy. Najlepiej serwować je maluchowi, raz, maksymalnie dwa razy dziennie - na śniadanie lub kolację. Jako pierwszy posiłek sprawią, że brzdąc będzie miał dużo energii do zabawy i poznawania świata. Jako kolacja natomiast przyczynią się do tego, że nie będzie zbyt często budzić się w nocy z uczuciem głodu.
Kaszki zbożowe bogate są w węglowodany złożone, które mają niski indeks glikemiczny, a co za tym idzie, pozostawiają uczucie sytości na dłużej. Układ pokarmowy malucha trawi je wolniej niż cukry proste, dlatego głód pojawi się znacznie później.
Czy kaszka dla dzieci bez cukru to lepszy wybór?
Kaszka dla dzieci bez cukru będzie znakomitym wyborem, jeśli zależy Ci na kształtowaniu zdrowych nawyków żywieniowych już od pierwszych miesięcy życia Twojego malucha. Pamiętaj o tym, że dziecko na początkowym etapie życia nie zna smaku cukru, więc nie obawiaj się tego, że niechętnie sięgnie po produkty pozbawione tych dodanych, które większość producentów dodaje do swoich kaszek.
Podawanie kaszek, w których na próżno ich szukać, można porównać do podawania wody w czystej postaci. Ta jest źródłem życia. Stanowi niezbędny składnik codziennej diety. Picie jej bez dodatków to sposób na unikanie nadmiernego spożywania wysokosłodzonych napojów. Uwierz, jeśli Twoje dziecko będzie do tego przyzwyczajone, odróżni smak wód od różnych producentów. Mogłoby się wydawać, że każda ma identyczny - nic bardziej mylnego!
Podobnie jest z kaszkami. Te pozbawione cukru wspierają zdrowy rozwój dziecka i jednocześnie wspomagają kształtowanie zdrowych nawyków żywieniowych. Ich pojawienie się w diecie, to ukłon w kierunku dobrego zdrowia Twojego malucha.
